Po obědě jsou na řadě dvě svačiny nebo může být i jedna svačina. Jednu svačinu zařadíte pouze tehdy, když trénink následuje zhruba 3 hodiny po obědě. Do této svačiny již můžete zaadit gainer s obsahem 60-70% sacharidů nebo případně banány a později můžete použít proteinový koncentrát. Ten se ale snažte vypít až cca hodinu po tréninku. Pokud jste ten typ, co chodí cvičit až spíše k večeru, tak pro vás platí dvě svačiny.
Galerie
