Po snídani nám během dopoledne přichází na řadu svačina. Do té zkuste zařadit živočišné bílkoviny pokud možno bez tuku. Hodně se doporučují kuřecí stehna s případně menším množstvím zeleniny, rybí filé a jako nejlehčí varianta pro ty, kteří si takovouto masitou svačinu nestačí připravit se nabízí široká škála 65-70% proteinových koncentrátů. Pokud patříte mezi ty, kteří cvičí dopoledne, přijměte ještě cca 60 minut před tréninkem dobře stravitelné sacharidy. Mezi dobře stravitelné sacharidy patří např. pudink, ovoce, rýžová kaše apod.
Galerie
